Pora na następną część prostych technik medytacji, jak obiecałam we wcześniejszym artykule. Tym razem proponuję medytację prowadzoną (ang. Guided Meditation). Ten rodzaj medytacji polecam przede wszystkim osobom rozpoczynającym praktykowanie medytacji, ze względu na jej prostotę. Początkującym łatwiej jest być prowadzonym w medytacji, gdyż wtedy nasz umysł nie błądzi, lecz jest kierowany na różne inspirujące tematy.

Wiele medytacji prowadzonych można odnaleźć na spotkaniach medytacyjnych, na płytach CD tudzież w internecie. Podczas tych medytacji na początku zostaje określony temat i jest on rozwijany w czasie sesji. Medytacje prowadzone są najczęściej połączone z wizualizacją, czyli świadomym wyobrażaniem sobie danych rzeczy.

Medytację prowadzoną proponowałabym przeprowadzać wieczorem, przed pójściem spać, gdyż w bardzo dużym stopniu odpręża. Bardzo dobrze się po niej śpi, ale nie jest raczej odpowiednia na rozpoczęcie dnia.

Poniżej zamieszczam kilka linków, gdzie znajdziecie darmowe medytacje prowadzone w formie podcastu (w języku angielskim). Mnie osobiście najbardziej spodobał się „Your Sacred Space”.

1. A Basic Meditation
2. Calming the Body
3. Positive Thoughts
4. Healing Series, Part 1
5. Healing Series, Part 2
6. Falling Asleep
7. Your Sacred Space
8. Transformational Breathing
9. Addiction
10. Releasing Fear

Życzę powodzenia!